Контактные телефоны:
454-0454, 454-0444
454-0555, 332-7782
+38 (067) 446-8580
+38 (050) 446-8580
+38 (093) 446-8580
Русский | Українською
  Медиа о нас
  Наши услуги


АКТУАЛЬНЫЕ ТЕМЫ САЙТА

   Лечение за рубежом

  Диагностика

     Маммография
  Урология

  Гинекология

  Проктология
  Дерматология

 Косметология

   Трихология
  Венерология
  ЛОР

  Педиатрия

 Детская ортопедия

  Хирургия

  Флебология

  Гирудотерапия

   Эфферентная терапия
  Озонотерапия
  Физиотерапия
  Нетрадиционная медицина
  Наркология
  Неврология
  Гастроэнтерология
  Мануальная терапия
  Кардиология
  Психология




 

 
  • Новости


    24.09.2012  БОРЕМСЯ С ОСЕННЕЙ ДЕПРЕССИЕЙ

    Осенняя депрессия – это сезонное особое психоэмоциональное состояние, которое характеризуется изменениями настроения, снижением работоспособности, бессонницей или наоборот чрезмерной сонливостью, двигательной заторможенностью и т.д.

    Причины осенней депрессии

    После теплого и солнечного лета нам сложно адаптироваться к укорочению светового дня, пасмурной и холодной погоде. Эти факторы ухудшают настроение, снижают работоспособность, приводят к тому, что мысли становятся скучными, а действия- апатичными.

    И это неудивительно, ведь снижение солнечной активности ведет к повышению образованию в организме меланина- гормона, провоцирующего развитие депрессии. Ведь при действии солнечного света количество меланина уменьшается, а в темное время суток- увеличивается. Так как осенью дни становятся короче, это может стать причиной осенней депрессии.

    Психологический аспект в возникновении депрессии также имеет значение. Ведь осень – это конец года. В этот период мы переосмысливаем события проходящего года и часто понимаем, что не все мечты и желания стали реальностью.

    Ощущение нереализованности приводит к апатии, раздражительности и грусти. Если же эти аспекты сопровождаются стрессами, нарушением режима сна и отдыха, напряжением на работе, то человек становится уязвимым и впадает в депрессивное состояние.

    Существует и наследственная предрасположенность к определенным эмоциональным состояниям. Гендерное различие также играет большую роль. Женщины обладают большей эмоциональностью лабильностью, и они подвергаются осенней депрессии чаще мужчин.

    Осенняя депрессия характеризируется различной степенью ее проявления- от небольшой грусти до мыслей о суициде. При тяжелых формах депрессии необходима психологическая помощь.

    Однако это происходит редко. Чаще всего глубокая депрессия не возникает из-за сезонных перемен. Ее причиной могут стать личные трагедии и проблемы. А осеннее время года лишь усугубляет ситуацию.

    Если же у вас легкая форма депрессии, вы можете справиться с ней самостоятельно. Представляем вашему вниманию действенные советы по борьбе с осенней депрессией:

    • Следите за питанием. Рекомендуется употреблять побольше продуктов, богатых магнием (бобовые, гречку, укроп, петрушку, зеленые овощи и т.д.). Также включите в свой рацион изюм, бананы, орехи и шоколад.

    • Увеличьте свой световой день. Конечно повлиять на природу не в ваших силах, однако вы можете адаптировать свой организм к сезонным изменениям. Для этого постарайтесь просыпаться как можно раньше. Ведь вставая с восходом солнца, мы получаем огромный заряд энергии! Старайтесь побольше бывать на свежем воздухе в течение дня. Окружите себя светом: держите окна открытыми и не экономьте на освещении.

    • Высыпайтесь. Помните, что сон до полуночи является самым полезным для организма. Не забывайте проветривать помещение перед сном, и не наедайтесь на ночь. Если вам тяжело уснуть, примите вечером ванну с лавандой либо выпейте теплого молока с медом.

    • Займитесь любимым делом - начните изучать иностранный язык, научитесь готовить экзотические блюда или займитесь йогой.

    • Смените обстановку. Если сделать ремонт в квартире не представляется возможным на данный момент, переставьте мебель, смените шторы, постельное белье, купите новую вазу или горшок с цветами.

    • Не пренебрегайте физическими упражнениями, так как они увеличивают выработку гормона эндорфина- естественного антидепрессанта.

    • Подольше гуляйте на свежем воздухе в солнечную погоду.

    • Слушайте позитивную музыку.

    • Смотрите любимые комедии.

    Если справиться с депрессией самостоятельно не получается, не отчаивайтесь. Специалисты клиники "Гиппократ" помогут вам решить любые психологические проблемы.

    ЧИТАТЬ ТАКЖЕ НОВОСТЬ "В ОТДЕЛЕНИИ АНТИВОЗРАСТНОЙ МЕДИЦИНЫ «ГИППОКРАТ - ЭЛИТ БЬЮТИ» ЗНАЮТ И УВЕРЕНЫ В ТОМ, ЧТО ВЫ ЗАСЛУЖИВАЕТЕ ТОЛЬКО ЛУЧШЕГО!"!


    <<< Назад
  •     


    [ ТРИХОЛОГ (ЛЕЧЕНИЕ ВОЛОС) ] [ ДЕРМАТОЛОГ ] [ УРОЛОГ ] [ ВЕНЕРОЛОГ ] [ ГИНЕКОЛОГ ] [ НАРКОЛОГ ] [ ЭНДОКРИНОЛОГ ] [ МАНУАЛЬНЫЙ ТЕРАПЕВТ, МАССАЖ ] [ ФИЗИОТЕРАПЕВТ ] [ НЕВРОЛОГ ] [ АНДРОЛОГ, СЕКСОПАТОЛОГ ] [ ПЕДИАТР ] [ ГАСТРОЭНТЕРОЛОГ ] [ ДИАГНОСТИКА ] [ ДЕРМАТОКОСМЕТОЛОГ ] [ ОЗОНОТЕРАПЕВТ ] [ ПРОКТОЛОГ ] [ ТГД (Трансанальная геморроидальная деартерилизация) ] [ КАРДИОЛОГ ] [ КОМПЬЮТЕРНАЯ ДИАГНОСТИКА ] [ ПСИХОЛОГ ] [ ГИРУДОТЕРАПЕВТ ] [ НАРОДНАЯ И НЕТРАДИЦИОННАЯ МЕДИЦИНА ] [ ОТОЛАРИНГОЛОГ (ЛОР) ] [ ЭФФЕРЕНТОЛОГ ] [ МАММОЛОГ, МАММОГРАФИЯ ] [ РЕНТГЕНОЛОГ ] [ ХИРУРГ ] [ ДЕТСКИЙ ОРТОПЕД ] [ ФЛЕБОЛОГИЯ ]